Osobiście uważam, że jak się zamiaruje natrzepać powtórzeń w ciągach, to nie ma nic złego w przywiązaniu się do sztangi. Ba, nie wyobrażam sobie inaczej. Niechętnie }:-(, ale zgodzę się z Fanem. Byleby nie przeciągnąć w drugą stronę. Zakładaj paski gdy czujesz, że w kolejnej serii nie utrzymasz sztangi.
Ja mam jak Drazekm, przy poście to tylko leżeć mogę bo na nic nie mam siły, a mam adhd więc postów nie praktykuje ;-) Podobnie z treningami na czczo, nie mam siły nawet jak sie najem porządnie poprzedniego dnia. Także podziwiam za ten cały dzień bez jedzenia i pracę fizyczną :-)
[...] Jakie ciągle na masie :-? wczoraj czyli 08bm dieta była aż za długa , do pracy wstało mi się trochę póżniej to tylko kilka kęsów wpadło , do 15-stej w pracy też mało ,bo jak się pózno wstało to się byle co złapało }:-( , umówiony byłem na rowerowanie to obiad też taki z porcją dla nie za dużą i tak do 20-sej :-D Kolacja jeszcze porcja znośna [...]
No niestety znowu się zaniedbałem }:-(, dużo roboty brak czasu żeby siąść przy kompie . Oczywiście trochę potrenowałem ;-)w zeszłym tygodniu wpadł czwarty trening, w tym jak na razie tylko dwa. NIEDZIELA po południu „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 2 Niedziela 23.08..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. [...]
[...] udaje". Umysł ma wspierać ciało, a nie dawać mu pretekst i przyzwolenie na kapitulację. Poza tym ile razy - w prawdziwym życiu - musisz sięgać poza granicę wytrzymałości? A jak już będziesz musiał, to czy będziesz umiał się zmotywować, skoro wiesz, że to poza Twoim zasięgiem? Nawet jeżeli spróbujesz, to zrobisz to bez wiary w powodzenie. niech [...]
[...] do cwiczen. Na wfie pomachalem sztanga na plaskiej, kilka serii na sównicy, wyciskanie od czola, sciaganie linek do plegarów i cos tam na trica. Na plaskiej jechalem jak facet gadal czyli ilosc 10,8,6,4,2,1 To na 1x wzialem z problemami 75 kg A 2 tygodnie temu na zaliczeniu poszlo 85. Ale nie ma co ukrywac, choroba robi swoje, 2 [...]
hator: Dopóki waga spada nie wolniej jak jak 0,5kg/tydz to nic nie zmieniaj. Jak sie zatrzyma, to dokładasz aeroby 3x 30 min na początek i dalej obserwujesz wagę. Jak warunek szybkości spadku nie spełniony, to dokładasz po 15 min aero. jak dalej słabo, to tniesz węgle o 25g z ostatniego posiłku i czekasz, jak nic to 25 z drugiego od końca posiłku, [...]
[...] (pierwszy raz w życiu rozumiem co koleżanki miały na myśli mówiąc o łamliwych i rozdwajających się), wysuszonej skóry i wiecznego kataru smogowego. Nie wspominając już o jakości wody, która jak się okazało, nie nadaję się do spożycia nawet po przegotowaniu. Obecnie lecę z TRENING NR 3 by Obliques. Jezu, za każdym razem przy przysiadzie [...]
[...] wszystko zastąpiłbym drugie ćwiczenie ten wyciąg na wiosłowanie sztangą nachwytem będzie dużo lepsze niż ten wyciąg po trzecie wskazówka techniczna przy unoszeniu w opadzie jak się unosisz to zawsze w szczytowym momencie tułów z nogami tworzy jedną linie, bez przeprostu pamiętaj Co do uginania na biceps to jest proste ćwiczenie ale wielu robi go [...]
Hellloool kobitki dziekuje wam za mile slowa ale prawda jest taka ze zmian duzych nie ma. Nic w tym dziwnego jak sie cwiczy z >rozowym hantelkiem< sylwetka zmienia sie baaardzo powoli lub wcale. Mimo to szczesliwa jestem ze udaje mi sie utrzymywac cialo w jako takiej formie, moze z czasem bedzie lepiej. Jak Zyrafka napisala musze sie [...]
[...] musieliśmy trzymać koszyczek, tak aby nic z niego nie wypadło :D Wzmacnialismy ręce do stania na przedramionach. A na koniec okazało się, że „kruk” nie jest nieosiągalny jak się pozna jego istotę. Co prawda jestem na razie w stanie utrzymać stopy w powietrzu sekundę ale jak próbowałam czasami sama to mi nie szło :) Jestem w szoku, jak [...]
Ja wiem po sobie miałem za***isty zastój przez ponad pół roku nie poszło w sumie na sile nic (na płaskiej) i jak sie nie wkurv*** jak nie zmieniłem treningu... nie żałowałem potem Nie macie nic do stracenia
[...] i ma przeogromną wiedzę na temat treningu, żywienia i supli NA siatce mi się nic nie chciało,bo po zawodach jestem strasznie obolała - tu boli,tak strzyka,zdarza się Była jakaś delikatna rozgrzewka, potem technika siatkarska (odbicia górne,dolne,zagrywki, ataki). PO technicznej części miała być gra, ale pan powiedział,że jak ktoś ma wstręt do [...]
[...] o wcisnięcie mu kolejnego "prawie-koxu", wie że czerpanie wiedzy z ulotek reklamowych i kolorowych etykietek jest praktyką naiwną i zgubną, ale z drugiej strony jak tylko pojawi się nowy produkt - zaraz musi go przetestować, kupić w nadziei, że ten będzie lepszy niż wszystkie poprzednie razem wzięte. Tak na prawdę wielu z nas ma w [...]
Cześć Wuchta, dawno u Ciebie nie spamowałem swoimi głupimi pytaniami, ale mówią kto pyta nie błądzi, a jak zbłądzi to wróci - nie ma głupich pytań są tylko niemądre odpowiedzi 1. Czy nie podbić kcal w treningowe (bez treningu by zostało 3000 a w treninigowe bym dał 3400, albo i trochę więcej ) no i średnio by wyszło 3200 na tydzień. Czy poczekać [...]
[...] a ja od 3 miesiecy nic nie pilem i juz nue wytrzymuje. Ale przed tymi 3 miesiacami to mialem 2 tygodnie takiego melanzu ze sie w pale nie miesci cala kolonia chodzila od rana do noc na***ana lacznie z opiekunami. Ale rano jak sie wstalo o 11 i sie nie wypilo browara to nie bylo zycia. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "
[...] nurtowało ich przez długi czas, w końcu postanowili przyjrzeć się temu dokładniej. W pewnym momencie jeden z nich pomyślał: "To wskazówki". Pozostało pytanie w jaki sposób mogliby z nich skorzystać? Postanowili, że zaczną stosować się do rozpisek przez pewien okres, a jeżeli nie trafią na nowe poszlaki, zakończą całą sprawę i wrócą [...]
[...] no i tam będzie 8h treningów dziennie (na brzuch trochę też to działa). Więc robić tam dalej program czy nie? A, i jescze jedno, nawet pierwszego dnia nie miałam żadnych zakwasów, w ogóle mnie nic nie boli i to chyba trochę dziwne (jak się czyte te opisy waszych męczarni), ale czuje jak mięsnie pracują. To mam robić coś jeszcze oprócz szóstki?
ja robie 6ty dzień 3x12 i codziennie o 2 więcej, moze i się przepracuje ale jak narazie nic mnie nie boli jak dojadę do 25min to więcej powtórzeń nie robie i zostane na tylu ilu zostane :]
Dzis 21 dzien.Nie chce mi sie tego robić codziennie strasznie ojeza...normaleni sie zmuszam. Jest jakaś rada? Efektow chyba nie widać, jedynie czuć extra krate jak sie lekko zegne w poli napne..tak to nic, sam twardy brzuch i tyle..trace nadzieje na efekt i motywacje na drugie tyle ćwiczeń..
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
